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Notre nutritionniste agréée, Donna, nous guide à travers les éléments essentiels pour composer une assiette santé favorisant le bien-être, peu importe votre mode de vie ou vos habitudes alimentaires.
Soyons honnêtes : lorsqu’on pense à manger sainement, ce n’est pas toujours ce qui nous emballe le plus. De nombreuses personnes associent une alimentation saine à un régime restreint ou à la nourriture fade. Bien qu’il soit essentiel de bien manger, manger sainement ne signifie pas manger ennuyeusement. Vous pouvez savourer un repas qui a bon goût et qui est bon pour vous.
Un repas bien équilibré doit se composer des éléments suivants :
Visez à remplir la moitié de votre assiette de fruits et de légumes colorés. Ces aliments riches en nutriments fournissent les vitamines, minéraux et fibres essentiels nécessaires à une santé optimale.
Allouez un quart de votre assiette à des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, le tofu ou les haricots. Les protéines jouent un rôle essentiel dans la réparation musculaire, la satiété et la fonction corporelle globale.
Réservez un autre quart de votre assiette aux grains entiers comme le riz brun, le quinoa ou les pâtes de blé entier. Les grains entiers offrent des glucides complexes, des fibres et divers nutriments essentiels pour soutenir les niveaux d’énergie.
Incorporez une petite portion de graisse saines issues de sources comme l’avocat, les noix, les graines ou l’huile d’olive. Ces graisses favorisent la santé cardiaque, la fonction cérébrale et l’absorption des vitamines liposolubles.
Les principes de composition d’une assiette santé peuvent être adaptés à divers besoins alimentaires. Que vous soyez végétarien, végétalien, sensible au gluten ou que vous ayez un autre style de vie ou d’autres habitudes alimentaires, de nombreuses options s’offrent à vous. Par exemple :
La clé pour maintenir un repas sain et équilibré consiste à privilégier des aliments riches en nutriments, tout en respectant les préférences individuelles et les restrictions alimentaires.
Adopter une approche d’approche équilibrée offre de nombreux avantages, notamment :
En privilégiant les aliments riches en nutriments, les personnes peuvent optimiser leur santé et leur bien-être. Il est important de se rappeler qu’aucun aliment ne fournit à lui seul tous les nutriments dont vous avez besoin, et que le choix le plus sain est une alimentation variée.
Composer une assiette santé peut non seulement être simple, mais aussi incroyablement gratifiant. En intégrant une variété d’aliments nutritifs à vos repas, vous favorisez votre santé et votre bien-être. L’engagement de Dana à offrir des repas nutritifs et délicieux garantit que chaque assiette est un pas vers un mode de vie plus sain.
Faites de chaque repas un pas vers un mode de vie plus sain avec la différence de Dana.
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